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办公室护腰鄙视链,象宝佳知道有些人光是坐着就已经输了



  腰疼是我们日常都很容易“中招”的小疾病之一,扭腰、闪腰的现象随时可能发生。那么生活中如何保养腰椎呢?象宝佳护腰带相信做到以下四点就能有效避免腰痛,远离腰椎疾病。

  1.选择科学合理的办公桌椅

  椅子的高低要适中,带扶手的靠背要有倾角,注意椅子与桌子的距离和高度是否协调。调整桌面或工作台的高度和倾斜角度,最好将座椅与桌面倾斜10至30度,这样可以使头颈部长期处于向后或弯曲状态,也符合腰椎的生理曲度。

  

 

  2.注意调整工作姿势

  研究表明,当人的视线与地心垂直线的夹角为115度时,脊柱的肌肉最为松弛。因此电脑显示器和座椅的相对高度应该调整好,座椅最好有支撑性靠背和扶手,并且可以调整高度。工作时,应保持颈部直立,使头部得到支撑,肩部自然下垂,上臂紧贴身体,肘部呈90度弯曲;使用键盘或鼠标时,手腕应放松,保持水平位置,手掌中线与前臂中心线保持一致;腰部应伸直,膝盖自然弯曲90度,并保持双脚落地的坐姿。

  3.避免长时间工作

  上班族尤其是那些处于低头状态的人长时间近距离看东西,会使脊椎受到较大的伤害。因此,每当工作一小时后,就应该抬头看向远处半分钟左右,还应该不时地站起来走动,或者用左手打右肩、右手打左肩连续打20下,这样颈部和肩部的肌肉就会得到放松。转动一下腰部,踢踢腿弯弯腰,这样既可消除疲劳感,又有利于脊柱的保健。

  

 

  4.日常生活、开车时要特别注意姿势,养成良好习惯

  双手握住方向盘开车,膝盖要保持与腰部同高,坐直。举重物品时建议弯曲膝盖,不要弯曲背部,举起物品时要合上身体,用腿用力,将物品举过胸部,必要时要垫好脚,同时注意脚步平稳,避免重心不平衡。晚上睡觉时应选择结实的床垫,侧卧时膝盖微微弯曲,或仰卧时膝盖下垫枕头。

  

 

  以上四点其实做起来不难,就怕大家在生活中容易忽视这些细节。和象宝佳护腰带关注细节和品质一样,多关注,多远离可能危害你腰部健康的细节,就能让你的腰永葆青春。




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